ENCUESTA SOBRE LA INSEGURIDAD PERSONAL Y EL MIEDO ESCÉNICO

Encuesta realizada a la Licda Patricia Arando. 

1.- ¿Te da pánico la idea de estar frente un publico numeroso y por qué?

Si me da pánico, ya que al momento de estar frente a todas esas personas, no sé si me pueda llegar a expresar bien y sin nervios.

2.- ¿Crees que los nervios se pueden controlar?

Si, creo que los nervios se pueden controlar a través de una serie de métodos y procedimientos especiales para calmar los mismo.

3.- ¿Que opinas, sobre las personas que no controlan su inseguridad personal?

Pues opino que debería buscar ayuda para poder tener una seguridad personal apropiada, ya que si no se tiene, no podrán realizar la mayoría de las cosas con seguridad. 

4.- ¿Te atacan los nervios y por qué?

Si, si me atacan los nervios por el simple echo de pensar que no saldrá todo como yo quiero y de equivocarme y no saber arreglar la situación. 

5.- ¿Por qué crees que siempre se siente miedo de algo? 

Porque siempre hay un miedo a lo desconocido, a algo nuevo que nunca hemos hecho o solo quizás el miedo a fallar. Aunque el obstáculo mas grande es el miedo y cada ser humano tiene que aprender a superarlo.

Características básicas de las personas inseguras:

- Comportamientos frecuentes
Hay algunos comportamientos frecuentes en las personas inseguras: dudas frecuentes, no entregar trabajos o informes por creer que no son suficientemente buenos, dudar de la pareja por creer que no le quiere suficiente, necesitar interminables pruebas de la pareja que le demuestren su amor…..

- Confiar más en la opinión de los demás que en la de uno mismo La persona insegura, suele depositar más confianza o valor en la opinión de los demás que en si misma, por lo que cuando una persona le valore mucho se sentirá muy bien pero cuando siente es objeto l critica o el rechazo por parte de otra persona, aunque no la conozca, se sentirá muy mal. Se trata en definitiva de la tendencia a poner en manos de otros la valoración de lo que valemos, de nuestra autoestima.

- Pensar que hay un criterio único para valorar las conductas, ideas…Es necesario tener en cuenta, que cada persona es diferente al resto de personas, por ser diferente tiene diferentes opiniones y diferentes gustos. Nuestra forma de actuar, nuestro aspecto, nuestra forma de pensar…. Por todo ello es imposible que agrade a todo el mundo por igual.

Fuente: 

 Teresa Florenza.(2009) 

Disponible en la web: 

http://www.psicotelefono.com/transtornos/inseguridad.htm

Consultado el 03/04/2012 a las 5:40 pm

¡Cómo calmar los nervios en 3 sencillos pasos!

1. Respira hacia adentro profundamente, y luego saca el aire lentamente. A la mayoría de las personas se nos olvida respirar cuando estamos nerviosos. Lo que hacemos es pasar pequeñas bocanadas de aire, suficiente nada mas para no asfixiarnos, pero que no evita que nuestra compostura se deshaga. Al respirar de esta manera, tu cerebro se encuentra bien oxigenado y alerta, pero no solo eso. Si te concentras en tu respiración, evitas que tu imaginación te haga pensar en situaciones que te ocasionen aun mas nerviosismo.
2. Imagina que la situación estresante ya pasó. Esto quiere decir que en mes de estarnos imaginándonos cosas malas que quizás puedan llegar a pasar, hay que pensar en que todo saldrá bien y no preocuparse por lo que pasará. Ya que lo que va a pasar, tiene que pasar y verás que todo lo que imaginaste era falso, y que todo te salió bien. Cuando solo te preocupabas y no pensabas positivamente. 
3. Haz una charla motivacional contigo mismo. Realizar una charla contigo mismo implica, darte valoración, motivación y todas esas cosas que te harán salir adelante y cumplir tu meta trazada.

Fuente: 

 Tony Dillard(2010) Nerviosismo 

Disponible en la web: 

http://expertodo.com/como-calmar-los-nervios-en-3-sencillos-pasos/

Consultado el 03/04/2012 a las 4:50 pm

Un vídeo que puede servirte de ayuda.

      Verónica Andrés y Florencia Andrés, autoras del libro Confianza total, donde explican cuáles son las reglas para superar el miedo. 
Estas son algunas de sus claves más utilizadas e importantes. 

¿Que hacer para hablar en Público?

       Lo que principalmente hay que hacer es "darle un espacio" al miedo para que este aparezca descontroladamente y se adueñe de la situación, es recomendable esperar 5 minutos para que el terror llegue a un punto máximo, comprobar que es producto de nuestra imaginación y mantenerlo bajo control. Para la realización de esto, no se debe caer en la trampa de evitar expresarse manteniéndose callado, con esto solo lograra aislarse y el miedo aparecerá de nuevo. Lo recomendable es hacer un diagnostico de las situaciones que le producen miedo y establezca métodos para aislarlo y controlarlo. 

Puntos claves para Afrontar el Miedo:

• Recuperar la confianza en uno mismo.
• Tener la seguridad de que ninguna idea o pensamiento es tan grave si se sabe expresar.
• Identificar el Problema.
• Ser amable con uno mismo y ensayar.
• Experimentar con el único fin de comprobar si lo que se imagina es real.
• Pensar objetivamente.
• Reconocer los méritos.
• Analizar los beneficios de la experiencia. 

Fuente:

Willians Medina.   Guía de influencia de la expresión corporal en la comunicación; producciones artísticas el Barón. 

Para mayor información:

http://www.leonismoargentino.com.ar/INST406.htm

Venciendo el Miedo Escénico

     

     En la mayoría de los casos las personas se auto-evalúan negativamente solo cuanto se trata de ser el centro de atención; mientras que otras, cuando se encuentran frente a oyentes con más poder de decisión. Como lo antes mencionado la ansiedad sobreviene cuando se está frente a extraños, cuando se quiere intimar con el sexo opuesto, o bien cuando se trata de público numeroso o con un alto nivel de competitividad intelectual.

     Cualquiera que sea la situación, debemos valorar hasta que punto estamos dispuesto a probarnos a nosotros mismo y a demostrarnos que tanto los pensamientos como las predicciones negativas pertenecen al mundo de la fantasía mas que al de la realidad, es decir son pensamientos que nos hacemos por el miedo a errar o a cometer cualquier acto indebido. 

Fuente:
Willians Medina.   Guía de influencia de la expresión corporal en la comunicación; producciones artísticas el Barón.

Para mayor información:
http://www.elnuevodiario.com.do/app/article.aspx?id=121169

La Inseguridad Personal

     Todas las personas  algunas vez o en cualquier etapa de sus vidas, sienten inseguridad. Esto sucede por el miedo a no saber afrontar una situación o lidiar con sus consecuencias negativas. La inseguridad, sin embargo también es una especie de valentía que tiene la persona para creer en ellas mismas y en sus capacidades personales.

      Una persona insegura no cree en si mismo, por el simple echo de estar inseguro de sus objetivos, duda en tomar sus propias decisiones y presenta desconfianza ante todo.

      Las personas inseguras evitan todo lo relacionado a nuevas experiencias, para no dar ningún tipo de paso progresivo, y esto es una equivocación porque en la vida es necesario arriesgarse a cosas nuevas para aprender de lo malo y tener éxito como persona.  En mayor parte la inseguridad surge por el miedo a tomar nuestras propias decisiones y no saber enfrentarnos con las consecuencias. La inseguridad es fácil de superar  a medida que vamos adquieriendo experiencia en las distintas áreas que nos sentimos inseguros.

Fuente: 

FORUM PSICOLOGOS, la inseguridad personal.

Disponible en la Wed:
http://forum-psicologos.blogspot.com/2009/07/la-inseguridad-personal.html

Consultado el 23/02/2012 a las 10 am

Para mayor información:

http://www.comovencerlatimidez.net/como-vencer-la-inseguridad/